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Consejos de nutrición para dientes sanos

Para cuidar la salud de nuestros dientes no solo debemos cuidar la higiene bucal, sino que también es conveniente introducir una serie de alimentos que nos ayuden a mantener nuestra boca en perfectas condiciones.

Los alimentos que nos ayudan a mantener unos dientes sanos

¿Qué tipo de alimentos debemos introducir o mantener en nuestra alimentación para asegurar nuestra salud bucal? En primer lugar, el más importante de todos: el agua. El agua es indispensable para la vida y nos proporciona una buena hidratación para todos los tejidos. Además, beber agua estimula la producción de saliva, que neutraliza las bacterias que se encuentran en la boca.

Los alimentos crujientes como las manzanas, las zanahorias o las ramas de apio comidas a mordiscos son una forma genial de limpiar la boca y los espacios interdentales. Podemos incluirlos en ensaladas o consumirlos como snacks entre horas.

También los alimentos ricos en polifenoles como las legumbres, las frutas y verduras de color rojo (fresas, arándanos y frambuesas, berenjena y remolacha), y bebidas como el té rojo y el té negro deben formar parte de nuestra alimentación. Los polifenoles actúan como un bactericida natural, haciendo que las bacterias de la boca no proliferen.

La vitamina C contenida en frutas como la naranja, los kiwis o verduras como el pimiento y el brócoli también hace que sean buenas para la salud dental, ya que ayudan a mantener el colágeno en las encías.

El calcio y el fósforo forman parte de la estructura de distintos tejidos, entre ellos los dientes, y podemos encontrarlos en los lácteos y en sus derivados: yogures y quesos.

Cuidado con las caries

Las caries son las principales enemigas de una dentadura sana. Estas se crean mediante la producción de ácidos formados por la fermentación de bacterias que provienen del azúcar. Cuando consumimos azúcares, estos se distribuyen en nuestra placa dental y allí son metabolizados por microorganismos que los convierten en ácidos. La acción de estos ácidos va desmineralizando el esmalte y las proteínas del diente.

La Organización Mundial de la Salud recomienda que no más de un 10% de las calorías totales de la dieta provengan de los azúcares, aunque hace poco se había pensado en reducir esta cantidad a un 5%. Debemos ser conscientes del azúcar que consumimos en nuestra dieta, tanto refinado como a través de los productos procesados, para reducir su cantidad y la frecuencia de las tomas.

Estas medidas se deben complementar con las revisiones periódicas al odontólogo y  un buen cepillado, tras cada comida así como el uso de colutorios sin alcohol y con flúor (una vez al día) y la seda dental fluorada (también una vez al día).

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Clinica dental Serrano Dental Murcia
5.0
Based on 142 reviews
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Irene Morcillo
Irene Morcillo
12:15 04 Feb 20
No suelo utilizar este medio para describir un sitio, pero me pareció que tuvieron un trato encantador conmigo. He ido toda mi vida al dentista de mi pueblo pero al jubilarse decidí cambiar. Dí con esta clínica a través de google y aún no confiando mucho en este medio para encontrar sitios, cogí una cita con ellos. El trato y la amabilidad con la que te tratan desde que entras hasta que sales hace que te sientas como en casa, así me sentí yo. Magnífica doctora, que te lo explica todo de forma entendible. Volveré sin duda.
Ester Villa
Ester Villa
20:01 12 Dec 19
Acudí a ellos por dos problemas, uno dental y otro emocional, ya que el miedo a veces no nos deja ver la realidad y sus consecuencias. Me dieron cita de urgencia el mismo día que les llamé y el tratamiento ha sido muy satisfactorio. La tranquilidad, amabilidad, paciencia y sobre todo profesionalidad de la Doctora María José y de Sandra provocaron que cada día acudiese a mis citas más tranquila y confiada ya que me han demostrado que estoy en buenas manos. Ahora he comenzado mi tratamiento de ortodoncia con el Doctor Serrano y siempre les volvería a elegir. Muchísimas gracias por vuestros servicios :)
Sage Sequoia
Sage Sequoia
19:25 19 Oct 19
(English version below) Me fracturé un diente mientras viajaba por el campo, y no pude ir al dentista de inmediato. Serrano Dental me impresionó porque se lo tomaron muy en serio, a pesar de que era un paciente nuevo, que no era el caso con todos los consultorios dentales con los que hablé. Llamé tarde una tarde, una vez que llegué a Murcia, y me ofrecieron una cita para el examen a primera hora de la mañana siguiente. Luego, en lugar de programar una cita semanas más tarde para arreglarlo, como lo propusieron otras oficinas, me ofrecieron esperar en la oficina hasta que hubiera una brecha entre las citas y luego lo arreglaron de inmediato. Entonces, tuve el examen y la reconstrucción en un período de 1.5 horas, ¡la misma mañana! ¡Excelente servicio al cliente, e hicieron un gran trabajo! Además, fueron muy atentos. ¡También fueron muy pacientes con mi terrible español y ayudaron con su inglés! I broke a tooth badly while traveling in the countryside, and couldn't get to a dentist right away. Serrano Dental impressed me because they took it really seriously, even though I was a new patient, which was not the case with all the dental offices I spoke with. I called late one afternoon, once I arrived in Murcia, and they offered me an exam appointment first thing the next morning. Then, instead of scheduling an appointment weeks later to fix it, like other offices proposed, they offered for me to wait in the office until they had a gap between appointments and then fixed it immediately. So, I had both the exam and the reconstruction within a 1.5 hour period, the same morning! Great customer service, and they did a great job! Plus, they were very caring. They were also very patient with my terrible Spanish, and helped out with their English!
Maite Sanchez
Maite Sanchez
14:43 03 Oct 19
Muy buen trabajo, rápidos y puntuales en hora de cita. Recomendable.
Berk Aydin
Berk Aydin
16:27 03 Jul 19
Great place!
Elisabet Fernández Pérez
Elisabet Fernández Pérez
13:49 04 Oct 18
Excelente trato y servicio!! Magnífica odontóloga, con gran experiencia. Clínica a la vanguardia de los nuevos tratamientos dentales.
Pepe Rives
Pepe Rives
13:42 04 Oct 18
Trato cercano y agradable por parte de todo el equipo además de gran profesionalidad. Yo vivo en Madrid pero cada vez que necesito que me vea un dentista, voy a Serrano Dental. Absolutamente recomendable.
Nereamoyacarratala@gmail.com 48725190n
Nereamoyacarratala@gmail.com 48725190n
11:54 04 Oct 18
Es una clínica de diez!!! El trato es inmejorable y las técnicas que utilizan también!!! Después de varios meses con ellos, y con mi ortodoncia invisible, puedo decir que estoy realmente encantada con todo el equipo que forma Serrano Dental.
CarlaM CDL
CarlaM CDL
12:35 22 May 18
Trato excelente por parte de todo el equipo, profesionales impecables y ambiente agradable y relajante. 100% recomendado, sobretodo para aquellos que vayan con miedo o con malas experiencias pasadas ya que hacen que pierdas cualquier temor. Todo sin dolor y con mucha delicadeza. Yo estoy encantada!
Jose M. Alcaraz Calero
Jose M. Alcaraz Calero
11:17 04 Jan 18
Great team, smooth work. Worth to try!
Carlos Garcia
Carlos Garcia
04:16 18 Jul 17
Muy buena clínica dental. Buen trato y resultados estupendos
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